评论:@准大一们,这份军训防护手册,很实用,提前预习下

  • 发布时间:2018-08-20 11:58:11
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大家都准备好迎接9月的烈阳了吗?军训期间有什么要注意的?
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还有不到一个月的时间大一新生就要踏入大学进行军训啦,大家都准备好迎接9月的烈阳了吗?今天分享一份军训期间注意事项给大家,赶紧来看看有什么需要准备的!


军训前的准备


1.心态上做好调整。

大学新生参加军训首先要调整好自己的心态,懂得军训是一次身体素质提高的过程,也是大学四年开头的第一节课,不要因为军训的大强度感到压抑,甚至因此发牢骚。应该积极参与,利用军训的机会迅速结实同学,多与大家交流沟通,争取给同伴和老师留下好的印象。


2.物品准备充足。

一般学校会发放军训服,但有的是只发外套和裤装。记得多带几件棉质短袖穿在外套里面。出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。



注意事项

1.注意补水。

在休息时不宜喝大量的矿泉水,运动量大,出汗较多要注意补充盐分。建议饮用水以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。


2.防晒工作做到位。

一般学校开始军训的时间都在9月初,有的稍晚会在10月,顶着烈日军训,不免会被晒伤。因此,不管男生女生都要有防晒的意识,出门前涂上防晒霜或者喷防晒喷雾。最好随身携带上,当天军训结束一定不要忘了做补水护理。敷补水面膜,或者喝水等。不然,军训结束后正逢国庆假期,出游和回家都会悔不当初哦~


3.注意饮食调节,营养均衡。

军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,多吃一些肉类、蛋类,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。夏季天气炎热,会有胃口不佳的时候,但一定不要空腹。只靠大量饮水,三餐不正常吃的话,能量会跟不上消耗,很容易出现眩晕等状态。所以,一定要注意饮食营养。


4.注意身体,预防疾病。

大汗淋漓后不要急于喝水,或者突然坐下、蹲起。会容易造成眩晕。稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。喝水的时候,切忌大口生猛地吞咽,会造成肠胃不适。


5.注意作息规律。

军训期间按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的硬基础。很多同学结束了一天枯燥的军训生活之后,回到寝室就想着放纵一下,打打游戏,追追剧等。熬夜,作息不正常会很影响第二天的状态,休息不好加上高强度的训练很容易让身体超出负荷。


6.注意沟通。

军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和老师请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。另外,军训在训练我们身体素质的同时,也在培养团结、互助的品质。在军训中可能会被分成小组单独进行训练,要做好团队配合,并虚心请教。切忌由于沟通问题,跟教官或者同学起矛盾和争执。


特别提醒

1.关于剪头发。

并不是所有的学校在军训的时候需要剪短头发,当然大部分都是不需要的,可能只是少部分学校有这个要求。如果你不愿意剪,也可以提出申请。相信很多女生都不想剪掉自己一头飘逸的长发,现在军训一般不会强制剪发的。


2.关于请病假。

有些同学身体不适,一定要提前去医院开好证明,将证明条交到辅导员或者教官手中。可能有同学会认为军训枯燥也很累,会有同学假装生病来逃避军训。建议不要这样做,军训时开启大学美好生活的开始,在军训中我们会收获很多东西。错过之后,毕业时反而会后悔不及。


3.不要硬撑。

大学生在中学阶段多忙碌于紧张的学习之中,缺乏必要的身体锻炼,导致绝大多数人身体素质较差,现在负责军训教官们也清楚着这一现状。比前几年的军训强度都有所降低,对待接受军训的学生也显得人性化。军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在坚持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。扛不住的时候别硬撑,只要你礼貌些,按规矩向教官说明情况,教官一般都会让你退出队列去休息。


4.预防脚底起泡。

参加军训的时候挑选一双尺寸比自己平时的鞋号大一码的胶鞋,到时候在鞋底垫厚一点的棉垫,穿棉袜,以防军训跑步的时候脚打泡出血。还有一种军训防起泡的秘密武器介绍给同学们,就是将棉质卫生巾垫在鞋子里,既能保护好你的脚,又可以有效的吸汗。


5.降暑药不要乱吃。

很多同学会在军训当日备好降暑药,但拿药时一定要在校医务室进行咨询,不能仅靠自己的判断就乱吃药。一旦出现中暑的现象,应稍作休息后去医务室诊断,不要自己用药。一定要保证用药正确和安全。